减肥方法中有的减肥是减水分不减脂肪,怎么健康减肥?减肥同时不减健康?
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解决时间 2021-10-19 00:42
- 提问者网友:你给我的爱
- 2021-10-18 11:49
减肥方法中有的减肥是减水分不减脂肪,怎么健康减肥?减肥同时不减健康?
最佳答案
- 五星知识达人网友:迟山
- 2021-10-18 13:03
减肥的根本在于两点,一是摄取的热量少于消耗的热量; 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖,晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等),吃点黄瓜,黄瓜可以防止食物转化为脂肪。蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水,能有效帮助减体重。“马无夜草不肥”,人要减肥,就不要吃夜宵;怎么把多余的脂肪去掉?要学会腹式呼吸,这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。这种有氧呼吸的方法与太极拳,瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,才能减肥。剧烈运动,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。方法:吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出,吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,呼气时尽量把气吐净。这样就把胃酸排到肠道内,消化肠油,产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解,并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上,就能开始看到效果了。长期坚持,成了习惯。就不必为发胖而发愁了。
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- 1楼网友:千杯敬自由
- 2021-10-18 13:24
1、多运动 2、合理的饮食习惯 3、良好的睡眠 4、最好不要服用药物来减肥,很多减肥药物都有副作用。
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