如何克服飞行颠簸恐惧心理？

如题

　　你说的这个问题其实就是害怕做飞机的问题。

　　害怕坐飞机心理该怎么克服？很多有过飞行经历或是首次乘飞机之前都想知道答案。为何会害怕坐飞机？坐上飞机为什么总想着飞机会不会掉下来？这些问题均可以在本文中找到相应的解决方法。 什么样的害怕坐飞机心理才能称为飞行恐惧症？

　　只是因为听说过几次空难事故就害怕坐飞机的心理不能算是飞行恐惧症。飞行恐惧症，亦称惧飞症，与驾车恐惧、空旷恐惧以及宠物恐惧一样，属于心理疾病。飞行恐惧症绝非儿戏，可表现为手心冒汗，心跳加速，手脚冰凉，种种症状致使一些旅行者坚决不登机。从统计数字来看，开车比飞行要危险得多，但是5月30日法航447航班在大西洋上空失事的新闻让许多原本理性的人对飞行产生恐惧。

　　飞行恐惧症主要来源于两点：1）飞机给人的感觉的确不安全，出现事故没有生还可能，只能听天由命，而其他类型的交通事故至少还能自救；2）有过飞机遇险经历而导致的心理阴影。

　　害怕坐飞机的人在登机前甚至在飞机上会想一些发生概率几乎为零的杞人忧天的事儿。比如机长突发中风怎么办，突发精神分裂怎么办，突发帕今森怎么办，突然坠入蠕虫洞怎么办，气流的意外有时真的没法说，坐飞机时总是有极剧烈的惶恐还随时间而加剧，想想都不知道是怎么挺过去的！总是觉得会死在下次飞行，老是有这种感觉等等。

　　要是由害怕坐飞机发展到飞行恐惧症就必须抓紧治疗了。有飞行恐惧的人常常服用镇静剂或喝酒来缓解恐惧。一些患者出差时总是预定早一天的航班，到了目的地后自我复原再开始工作。

　　假如一个人的飞行恐惧症对生活造成干扰，影响了他出席婚礼或接受升迁，那他最好接受某种认知行为疗法。临床中还可采用虚拟现实疗法，每周上一次课，八周即可取得显著成果。参加者学习按照逻辑而非感情用事地评估形势，假如感到极度焦虑就用深呼吸等办法来放松。然后让飞行恐惧症患者登上虚拟世界的飞机练习这些技巧。虚拟体验将依据患者的需要进行调整，因为有的飞行因遭遇湍流而非常颠簸，有的则是风和日丽天气下的飞行。

吐啊吐的就习惯了。习惯就好

荡秋千