青少年补血吃什么好

青少年补血吃什么好

女人由于生理特征，很容易贫血。贫血的人气色都会比较差，精神萎靡，容易疲倦贫血，出现头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、面色无华萎黄等现象。所以补血就变得很重要
1首先推荐当归黄芪乌鸡汤，将乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。放入调料就好了。它可以气血双补，固肾调精。适用于月经时的女性朋友
2再就是黄芪桂圆粳米粥也不错，将党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米煮熟，这个粥具有补中益气的功效，适合气虚下陷、脾胃虚弱者。
3最后推荐山药红枣粥，将山药红枣洗净，先把粳米煮得差不多了，然后放入山药红枣，再次开锅就好了，这个粥具有气血双补、润肺调养等功效。

其实对于补血养颜，相对简单直接的方式就是每天冲泡2杯 膤yan茶，茶疗养生，双重补铁补血，对于面色萎黄或苍白、头晕乏力等贫血症状有较好的改善作用。

鸡蛋

吃红枣、苹果、山药、菠菜、牛肉等等补血。