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有办法只减下身的脂肪,比如:臀,大腿?

答案:2  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-05-10 23:56
有办法只减下身的脂肪,比如:臀,大腿?
最佳答案
练瑜伽咯!每天没事做的时后!脚跟并拢!用脚尖来承受整个身体的重量!坚持两三分钟每次!然后放松一下继续!这样反复做很有效的!主要瘦腿的!
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瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不

弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做

3次为目标,习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背

部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部

要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做

5次为目标,习惯后多加快速度。 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部。   

1、确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。   2、双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。   

二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。   

1、将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点。如果感到不舒服,可以改作在下方放入垫子的方法。    2、一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举,然后,单脚各进行9-10个算1回合,共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨,徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。   

三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。   

1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。    2、挺直背脊,弯曲前腿的同时,把后脚缓缓向后移动,直到小腿腿面与地面平行为止,然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算一个回合,每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用,就是成功的前奏了。  

四、模仿滑水的练习,以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。   

1、采取伏爬的姿势,然后在腹部放入一个垫子,双脚交叉互扣。    2、臀部用力,让双腿上下交互往返。将此1、2步进行8-10次,同时交替双脚。以此作为一个回合,每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。 以上方法需要坚持的,不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典百合胶囊,3个月左右减了27斤,我真的好开心哦,到现在已经8个月了,没有反弹!你也可以考虑下!

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