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睡觉时总胡思乱想怎么办

答案:7  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-07-26 12:48
晚上睡觉时很难入睡,不自觉地胡思乱想,而且总想些以前的不愉快的事情,有时不想去想,但控制不住,怎么办啊
最佳答案
你可以这样做,睡觉前先用热水烫烫脚,开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度,烫大约半小时就可以了,然后然后喝杯热牛奶,在睡觉时让脑子里变的一片空白,然后开始放松自己的肌肉,先从脸部做起,思想集中在脸部让其放松,你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来,然后是四肢,再然后是全身,当你的全身都松弛下来时,你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!
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每天一睁眼开始起,你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去,无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始! 当你工作的时候,不管任务有多繁忙,压力有多大,都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活, 要喜欢你的工作, 一步步去完成你的工作你会很有成就感的! 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松, 人最大的敌人是自己 这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊! 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧! 毕竟人无完人金无足赤嘛! 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢!对吧! 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 比如 听听歌 打打牌 之类的 好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐 每天都有份好心情 ~~'(转'`Mua. 〢.白 )

调整心态的具体行动 :

1、乐观。

2、精神转移。

3、[多做体力运动]。

4、摆脱心理压力、稳定情绪

5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳。 (转~QQ问友~明磊)

一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己: 1.欲望少点, 2.攀比少点, 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 , 6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.

转QQ问友:感恩的心

总之 : 遇到困难时,要积极想办法解决问题,只有解决了问题,心里才会感到踏实!(南无观世音菩萨)

愿朋友快乐 , 加 油 !

建议你晚上躺床上睡觉时戴着耳机开小点声音听歌……

最好能听一些柔和、轻快的歌曲,慢慢的就睡着了……

这样也能避免你胡思乱想,效果还是很不错的,希望你帮助你……

吃一粒安眠药好了,保证你睡得香
买本喜欢的杂志,睡前翻翻,一会就睡着了!

那就让自己去想吧 你经常想说明那些事对你来说很重要 毕竟不愉快的事情总会有忘记的一天 如果你实在不喜欢想起那些事情 可以去看看心理医生了

找个人聊天,睡前做非常有意义的是,看一些能入神的点视,总之最主要的的是转移注意力!!最好的方法是找个时间,好好想想、想出结果想出结论,这样就能从跟本上解觉了!希望能帮助你!!
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