不吃药减肥，什么方法最好使？

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解决时间 2021-05-03 20:31

提问者网友：孤凫
2021-05-03 06:12

不吃药减肥，什么方法最好使？

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-05-03 07:46

减肥小建议：
1.少食：管住自己的嘴　吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你瘦下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。　好处不用说了，非常有效；　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、　避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯　运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；　好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦　坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材　避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动　。
3.态度：态度决定一切！　很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。　弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。　我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体！
4.实在是不能坚持的话你可以用减肥药辅助治疗，美宝莱减肥胶囊纯中药的，不反弹，你可以试试。

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1楼网友：孤老序
2021-05-03 12:33

秋季减肥瘦身食谱：早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只中餐大丰收（多种生蔬菜蘸酱）1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个另外你可以看看美宝莱减肥胶囊，是纯中药的减肥产品，安全有效。

2楼网友：蕴藏春秋
2021-05-03 11:04

可以试试红莲荷叶茶，很不错的，不拉肚子，也不反弹，淘宝上就有，也不贵

3楼网友：蕴藏春秋
2021-05-03 09:29

健康减肥方法包括：1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.、2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹. 原则（1）主食不一定必须吃；（2）不必拒绝肉类；（3）严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；（4）能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；（5）减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；实在不行也可以选择用减肥药像是易*青*瘦身贴，外用的比较安全，效果也不错。

4楼网友：玩世
2021-05-03 08:11

好的减肥方法带你走向减肥成功 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 5、平时还可以加强体育锻炼，因为是学生嘛，没有足够的时间运动，我一般都放弃坐公车回家，都找个伴一起走路回家，走路也必须是快走，慢走是没有效果的，现在放暑假，你可以采用游泳，长跑之类的运动，都有达到减肥的效果，但是运动要适量，不然会练出肌肉来 6、药物方面你可以无用经典瘦身胶囊，这个是纯中药产品还有一个最大的优点就是不用节食和运动坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！

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