肚皮舞的上下跨西米动作怎么练习

肚皮舞的上下跨西米动作怎么练习

肚皮舞的上下跨西米动作练习方法如下：
步伐：一般的行走步伐。左右两脚交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。
胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。
步伐与胯部动作的结合：遵循1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。
另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大

下～下～上 下～下～上

首先双腿微曲站立，屈左膝右跨上提（注意是侧腰发力）然后屈右膝左胯上提，慢慢重复 等身体适应这个节奏在加快，这样练习。