求一周晚餐菜谱两份

晚上的员工餐，成本每人6元，一般两三人吃，好点的，偶尔能改善一下的，算上调料煤气不超6元。

周一：板粟鸡快（成本5元）、红烧鱼块（4元）、雪菜肉片炒青椒（3元）、蒜泥波菜（2元）、

火腿冬瓜 汤（2元）

周二：红烧肉（5）、油爆鸭块（4）、蕃茄炒蛋（3）、炒青菜（2）、紫菜汤（1）

周三：剁椒鱼头（6）、香干肉丝（3）、荷包蛋（2。5）、香菇菜心（2）、蕃茄蛋汤（2）

周四：滑炒猪肝（4）、雪菜蒸小黄鱼（4）、鱼香肉丝（3）、木耳菜（2）、窄菜肉丝汤（2）

周五：尖椒牛肉（6）、雪菜炒尤鱼（4）、麻辣豆腐（2）、清炒大白菜（2）、三鲜汤（3）

周六：肉沫蒸蛋（4）、红烧鸡块（5）、芹菜炒肉丝（3）、酸辣土豆丝（2）、雪菜豆腐汤（1）

周日：糖醋排骨（4）、西芹目鱼（6）、辣子肉丁（3）、九菜炒蛋（2）、汤

星期一 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

星期六

晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

星期天

晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

周一 肉末炒花菜 香干炒油菜 鲜贝鸡蛋羹 米饭

周二 红烧鱼 炒土豆丝 菠菜鸡蛋汤 馒头

周三 菜花炒木耳 梭子蟹豆腐汤 包子

周四 尖椒牛柳 绿豆芽炒韭菜 米饭

周五 肉丝炒菠菜 紫菜虾皮汤 蛋炒饭

周六 干煎带鱼 芹菜海带丝 西红柿蛋花汤 米饭

周日 水饺

1：虾米蒸水蛋。

原料：虾米50克：2元，鸡蛋4个：2元。葱花、盐各适量。可以利用煮饭时放在饭面上蒸。

2：海带丝炖鸭肉。

材料：鸭800克：9元、海带丝200克：1元。

调料：料酒、盐、味精、葱花、姜片、花椒、胡椒粉各适量。

做法：将鸭子洗 干净后剁成小块，锅里放水，放入鸭肉，煮沸后撇去浮沫，加入调料、海带丝煮沸后，用中火煮至鸭肉烂。

3：香茹油菜

材料：油菜400克：1。5元、香茹2朵：0。5元。

调料：蒜末、香油、盐各适量。

做法：油菜洗净、香茹洗净切丝、锅内倒油烧热，暴香蒜末、放入香茹、油菜、调料炒熟即可。

周一：凉豆腐炒包菜洋葱炒牛肉(莲藕炒肉)、周二：黄瓜炒菜心西红柿炒鸡蛋(爆炒猪肝)(虎皮青椒)、周三：凉拌豆芽炒菠菜芹菜炒肉(蒜薹炒肉)(红萝卜炒肉)、周四：西红柿炒小青菜白灼虾(清蒸鱼)、周五：沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒肉)