眼保健操什么时候做

眼保健操什么时候做

问题一：在什么时间做眼保健操最好？ 坚持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，改善视机能，从而会收到预防近视和保护视力的效果；对已经近视的儿童，还会防止近视的加深，恢复调节机能，促进视力改善。眼保健操每节4呼8拍，默念，领呼或跟随录音。
（1）眼保健操共分四节：
第一节：揉上眶角（天应穴）。闭目静坐，以左右大拇指罗纹面按左右眉头下上眶角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支持在前额上，按揉面不要过大，用力也不要过重。
第二节：挤按鼻根（睛明穴）。以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。
第三节：按揉面颊（四白穴）。先以左右食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按饭。
第四节：按太阳穴轮刮眼眶（①太阳、②攒竹、③鱼腰、④丝竹空、⑤瞳子、③承泣等穴）。两手各弯起四指，以左右大拇指罗纹面按太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮上下一圈计四拍。
（2）做眼保健操时应注意：①按摩穴位要正确，闭目操练，手法要轻缓，以感觉酸胀为度，不要过分用力，以免擦伤皮肤。②每天做两次（上、下午两节课后各做1次），必须坚持做。③手要保持清洁，指甲要剪短。④做完操后，应望远让眼球的调节完全放松。⑤如面部、眼睛有炎症或疖肿时应暂停操练。
还 有就是不要太用功啊 累着不好问题二：眼保健操一天做几次合适，什么时候做合适？？？ 你好，眼保健操应该根据个人情况而定。
一般上午10点可以做，最好是运动更好，做眼保健操没有运动效果好。
学生的话课间可以做，先做一遍保健操再出外玩耍比较好。
工作后每小时做一次骇并且做下眺望和适当休息。平常多喝水，并保持手部卫生。
重点在于晚上洗漱后，睡觉前做一次，有利于睡眠和养眼睛。问题三：做眼保健操的标准时间是多少时间？ 五分钟，如果去掉那些多余的话差不多三分钟吧问题四：眼保健操什么时候做最合适 你好，眼保健操应该根据个人情况而定。
一般上午10点可以做，最好是运动更好，做眼保健操没有运动效果好。
学生的话课间可以做，先做一遍保健操再出外玩耍比较好。
工作后每小时做一次，并且做下眺望和适当休息。平常多喝水，并保持手部卫生。
重点在于晚上洗漱后，睡觉前做一次，有利于睡眠和养眼睛。问题五：什么时间做眼保健操好 你好，这个没有很明确的规定，你随时都可以做，它主要是缓解眼部疲劳，只要眼睛劳累就可以做。早上，中午，晚上都可以的，没有固定的时间的。做眼部保健可以闭眼深呼吸直到吸不了，然后捏住鼻子，轻轻吐气，眼睛顿时明亮，还可以在眼部按摩。问题六：每天的哪个时间做眼保健操，最合适 早上十点，下午两点半吧~望采纳！~问题七：眼保健操什么时候做好？ 早上，9点，上午12点，下午6点，晚上9点问题八：眼保健操在什么时间做最好，有多长时间？ 30分眼保健操主要是促进眼部血液循环。
如果你是在学校读书，时间是上午的中间那个课间休息时间，下午也是这样。早眼睛疲劳的时候做。如果你天天是去野外看风景，那眼睛已经是在休息了，就不用做了日常生活工作中更重要的还是保持正确的用眼方式为主。
如果你长期用电脑的话，首先不要离屏幕太近，再者避免长期盯着屏幕，每一小时左右要活动一下。可以，眨眨眼，做眼保健操等。
一般每天做两到三次，手法要轻柔舒适，有适当的渗透力，避免暴力蛮力掐捏等。当然要注意眼睛周围卫生。问题九：做一遍眼保健操的时间多于一分钟还是少于一分钟 四节，一节4个8拍