按摩减肥有效吗？会反弹吗？有副作用吗？要注意什么

按摩减肥有效吗？会反弹吗？有副作用吗？要注意什么

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
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靠吃减肥药减肥有效果,减肥的效果是暂时的,药一停下来,不注意饮食,反弹很快的。市面上的减肥药98%是对身体是有伤害的,最明显的是伤肾。 目前市面上几种不可取的减肥方法： 1.吃减肥药：原理是控制饱食中枢，使食欲降低。不良影响：易反弹、易导致脏器受损、内分泌和消化功能紊乱、血压升高、出现上瘾、失眠、便秘、视听幻觉、话多、紧张，情绪激动、易怒，有些人还会出现暴力、自杀倾向。 2.减肥茶：原理是达到轻泻郊果。不良影响：易反弹、造成机体营养不良、脱水、有可能还可引起胃痛、心跳加速、特别是心脏病患者要小心。 3.节食、针灸和高纤维食品：原理是消耗肌肉、水份各部分脂肪。不良影响：不能持久、一旦停止，体重很容易反弹，并且导致营养不良，损害机体健康，同时瘦肉组织大量流失，可能造成心律不齐，体力虚弱，甚至引起猝死。 4.脂肪运动机：原理是脂肪振荡。不良影响：易反弹、易造成局部疲劳、劳损等。 5.抽脂：原理是局部手术割除、吸出过多的脂肪。不良影响：存在手术风险，如感染、麻醉意外、出血、遗留疤痕，且术后身体会显得干瘪，根本无曲线可言，全身肥胖不宜，患糖尿病、高血压、心脏病等不宜。 6.胃部整形手术：原理将胃容积缩小，减少胃的容积，达到降低食物摄取量的目的。不良影响：手术后可能影响消化功能，手术风险比较大，甚至引起死亡。 减肥不是一下就可以的，就算一下瘦了，也没有用。要持之以恒，要少食多餐，不要吃的太饱，要多运动，饭前半小时吃水果，每天早上起来喝500ml的水，中医，针疚减肥不吃甜食和油炸食品，保持一定的运动量。