上课集中注意力！

每次上数学课都会分心!集中不了注意力！高中的数学比较难 不听就是在听 天书啊！怎么办啊？才能集中注意力！一上课就想到游戏啦~

上课注意力不集中是一般学生都会有的情况，这会使学习效率下降。

集中注意力听课不会累，反而会轻松。 集中精力做一件事的时候，效率高时间仿佛过得也快了，怎么会累人呢。反之胡思乱想才会很累人。

你说容易犯困，容易累，是身体的问题不是听课所致。应当注意调理身体，身体强健，这些问题都不会存在了。建议早睡早起，这很重要，世界上十分复杂的事也许只要一个最简单的办法就能解决，比如早睡早起！

身体的失衡容易犯困、注意力不集中，所以调养身体是当务之集，请遵守早睡早起的生活习惯。

试着在心里跟着老师念每一句话，脑子也随着老师的思绪去转。拿便条纸写上对你自己最有用的激励语，贴在你的跟前最常看到的地方。玩游戏太影响自己了，如果你真的想学好，但又管不住自己，还是“破釜沉舟”吧，我就是这样的，到久了就没有什么了。

上课易走神、注意力不集中，成了很多学生和家长头疼的问题。晨报-易思“在线学法导师”针对注意力分散的不同原因，推出四大招教你全身心投入学习，时刻保持巅峰学习状态。

　　[学习篇]课上问题决不拖到课后 课前不预习，上课听不懂，容易走神；课前预习充分，自我感觉全懂了，容易分心。对前者，课前做好预习工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，学会带着问题去听课，注意力就容易集中。对后者，不妨认真听听老师讲课，检验是真的全都懂了，还是只懂了个大概。此外，有经验的教师授课时往往强调难懂、易出错的地方，或用顺口溜等概括知识。课堂上教师几分钟的点拨，往往胜过学生课后几十分钟、甚至几小时摸索，要充分利用教师资源，做到课上问题决不拖到课后。

　　[心理篇]我是一个注意力很集中的人

　　学习时心里烦躁容易分心，越紧张越不易集中注意力。此时先别忙着学习，停下来慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在椅子上，闭眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同时配合握拳、咬牙、绷紧全身肌肉，把注意力集中在双脚上，默念“我的脚越来越沉重了”，体验从脚到全身的沉重感。坚持一段时间后，就能随时进入放松状态，把注意力集中在当前学习中。此外，学生平时可制作自我肯定清单。用“我上课的时候能迅速集中注意力！”等具体明确、可操作的语言，写出自己在不同场合集中注意力的表现。并在每天起床后、临睡前用肯定有力地语气大声朗读，进行自我暗示；也可以把声音录下来，经常聆听。

　　[环境篇]人乱我不乱，境乱心不乱

　　有学生抱怨，上课时老喜欢转笔、做作业时总会不自觉地动来动去，不知不觉就走神。学生要学会为自己营造良好的学习环境，如整理好书桌再看书，把零食、耳塞等容易引起分心的东西放到视野之外，或者选择干扰少的场合看书。此外，也要有意识地训练自己在有干扰环境中集中注意力的能力，努力就能做到“人乱我不乱，境乱心不乱。”

　　[生活篇]合理休息保持充沛精力

　　有些学生为了多学习，中午、课间都不休息，晚上还要开夜车，结果第二天上课昏昏欲睡。其实只有身体好，学习时精力才会充沛。学生应该合理安排作息时间，尽量不熬夜。每周保持锻炼身体10-12小时。此外，家长要做好后勤保障。注意学生膳食合理搭配，特别是注意早餐营养，多吃鸡蛋、牛奶和水果，培养学生不偏食和挑食的习惯。

做课前预习，带着问题上课，跟着老师思路走，做好课堂笔记，作笔记的同时，也是在吸收知识和理解知识，这样大脑可以活跃起来，不会产生困顿走神，下课到外面做户外活动，给下节课充氧。