晚上睡不着觉。白天困得要死

1.中午是要休息一下的，睡觉1小时左右，不要太长。

2.晚上实在睡不着，你可以热一杯牛奶，睡前一小时喝掉，这样有助于睡眠。

3.注意饮食！根据我的经验，白天不吃饭或者吃一点是不行的！要坚持，早晨吃的好，中午吃的饱，晚上吃得少。

4.要是还不行，我教你绝招！但是有点不合理~回到家以后不休息，直接在运动3个小时，然后洗个澡，吃上个大西瓜！然后躺在床上静静的~你就睡着了。

说明你的生物钟已经被打乱。你白天睡的太多，晚上当然睡不着了。晚上睡前的时候喝一杯牛奶，泡泡脚。也许你说这两天控制自己把生物钟调整一下但是效果不好是因为身体还没有完全从你以前不正确的作息习惯中纠正过来，坚持好的作息习惯这种状况很快就会好的。