中老年人提高免疫力的小妙招有哪些？夏季不仅温度高，湿度也较大

中老年人提高免疫力的小妙招有哪些？夏季不仅温度高，湿度也较大

夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。以下就是夏季中老年人保健5个好习惯，能够让你提高免疫力。下面来看看5个提高免疫力的小妙招吧!小妙招1、要保证午睡质量： 由于夏季天气的原因，中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。小妙招2、坚持参加体育锻炼： 夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济。小妙招3、要按时按量喝水： 饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。小妙招4、要多吃些新鲜蔬菜和水果： 各种蔬菜和水果要调样吃。小妙招5、葱、姜、蒜、醋要天天吃： 既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。