早上喝牛奶好，还是晚上？喝高钙奶会促进骨骼发育不？
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-10-13 21:04
- 提问者网友：饥饿走向夜
- 2021-10-13 14:59
早上喝牛奶好，还是晚上？喝高钙奶会促进骨骼发育不？
最佳答案
- 五星知识达人网友：雪起风沙痕
- 2021-10-13 16:25
作为亚洲人，每天喝300-500ml酸奶就可以了，为了促进钙质的吸收，你最好适当晒晒早上8-9点，下午4-5点的太阳，或者补充维生素D，除了牛奶，你还应该补充全面的营养，多吃些肉类，适当吃些蔬菜水果。还有，锻炼和充足的睡眠也很重要，长跑等耐力运动可以令你的骨骼伸长，而晚上11点以前入睡，生长激素大概在晚上1点钟左右开始分泌，所以要早睡，有9个小时左右的充足睡眠可以让你长得更高。
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