在学校的时候怎样有效减肥

我高二了、在学校没什么时间也没有机会去运动、要怎么样才能有效的减肥？

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食
（ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，
坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典百合胶囊的减肥东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）
祝楼主减肥早日成功！

每天早上早点起床晨跑··可以炼身体·增强身体的抵抗力

尽量不要吃油炸食物···

少吃零食比如薯片··可乐之类的··

多吃饭···不要挑食··

饭后吃水果···

不要老坐在板凳上···

适当的运动

下课多活动一哈··

体育课莫偷懒···

我觉得在学校的时候才是减肥的好时机啊

工作了，也就懒得动弹了，我从毕业胖了20斤不止

主要就是控制饮食，不过在学校也吃不到什么好东西

不过营养要跟上

不行，就多买点水果

饿了就多啃几个苹果

少吃点零食。饭也少吃

晚上别吃饭就可以了,保持一年,就会瘦