怎样能不吃药的排除全身的毒素，

怎样能不吃药的排除全身的毒素，

蔬菜类：胡萝卜、黄瓜、魔芋、黑木耳、大蒜、芹菜、苦瓜、海带、绿豆等。
水果类：樱桃、深紫色的葡萄、苹果（肚子经常胀气者少吃）、草莓（对阿司匹林过敏或肠道功能紊乱慎吃）


早餐：
1. 原则：食物份量依食物重量作为推算比例，早餐以1份水果：1份地瓜：1份五谷杂粮饭：2份蔬菜为原则，水果、蔬菜一律生吃，最好能连着皮一起吃。水果最好能吃饭前30分钟吃，也可先吃再依序吃蔬菜、米饭。
2. 材料：红枣、枸杞、红豆、薏仁、干莲子各少许，五谷米1份(约半杯)，黄番薯1份(约2小条)、苹果一份(约2～3颗)、小黄瓜1份(约1小条)、胡萝卜素1份(约半条)。
3. 做法：
a. 饭：红豆、薏仁、干莲子、五谷米浸泡4小时以上。红枣切碎，将所有材料一起放入电饭锅，加1：1.5的水；外锅放1.5杯水。
b. 将黄番薯放入电饭锅蒸，每分外锅放1杯水，蒸熟。
c. 苹果、小黄瓜与胡萝卜洗净生吃。
午餐：
1. 原则：五谷杂粮的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五谷杂粮1份＋蔬菜类4份半＋汤1份。所食蔬菜保持至少1～2或3～4生食。梨子餐前30分钟连皮一起吃。
2. 材料：梨子1小颗。青花菜、花椰菜各50g、胡萝卜少许。梅子酱少许。四季豆50g、三宝粉少许。马铃薯约半颗、胡萝卜、玉米、咖哩粉少许。白萝卜、胡萝卜、玉米、香菇各20g、海带50g，姜1块。高丽菜、紫色高丽菜各80g，胡萝卜1～4条。
3. 做法：a. 米饭做法参考早餐。 b. 烫青菜：青花菜、花椰菜、胡萝卜切成适当大小，川烫，吃时沾梅子酱。c. 四季豆：切段、川烫、洒三宝粉。d. 咖哩：水加咖哩粉煮。材料切块煮烂，调味。 e. 汤：香菇、海带泡开切条，萝卜、玉米、姜切块，与水熬20分，调味 f. 生菜：材料切丝，吃食沾梅子酱。
晚餐：
1. 原则：葡萄的皮营养最丰富，要连着皮吃，要在两餐之间或餐前30分钟吃！五谷杂粮的份量至少要一半，蔬菜最少要2份。例如五谷杂粮1份＋蔬菜类4份＋汤1份。
2. 材料：葡萄1份(约100g)，苦瓜1份(约1～4条)，豆鼓、萝卜干少许。高丽菜1份(约80g)，胡萝卜少许。洋葱、胡萝卜、香菇各约30g、海带60g。小黄瓜、红椒各1份，约各1个。
3. 做法：a. 米饭做法参考早餐。b. 烫苦瓜：苦瓜川烫，加入豆鼓与碎萝卜干。c. 烫青菜：高丽菜与胡萝卜川烫，伴油与盐。d. 汤：香菇、海带泡开切条，胡萝卜、洋葱切片。材料加水熬20分钟，调味。e. 生菜：小黄瓜、红椒切成适当大小。

多喝水增加机体循环

可以多吃纤维类：如番薯、燕麦、杂粮等

水果：大樵、柚子等都可以增加肠胃运动都是不错选择反而增加人体元素和维生素。

喝蜂蜜水，蜂蜜水的去火功能是非常厉害的。也可以多吃点龟苓膏、凉茶（野菊花，黄莲，金银花都行），胡萝卜，柚子，黄瓜等清凉下火的东西。 一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，保持口腔干净，不抽烟酗酒！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为了增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！

1. 海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质

2. 黑木耳功效：消除血液热毒

3. 绿豆功效：解百毒

4. 胡萝卜功效：降低体内汞浓度

5. 大蒜功效：降低体内铅浓度

6. 南瓜功效：除体内重金属及农药

7. 花椰菜功效：清理血管

8. 菠菜功效：清理肠胃热毒

每天早上五点至六点是肝排毒的时间，这时喝水，加快代谢，起床时第一件事就是上大号。