现在怎么吃一点东西就胀啊？但还是想吃，怎么办？我还想保持身材呢

现在怎么吃一点东西就胀啊？但还是想吃，怎么办？我还想保持身材呢

夏季最严重的就是缺水，很多能量可能会被流失，帮你找到了夏季减肥食谱，参考一下：
1,增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。
2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
3、睡觉前4小时不吃所有的食物。
4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。
5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。
以上的减肥方法都是网友总结出来的最好的减肥方法，希望对你有帮助
你也可以加Q.Q她41 240 54，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

可以多吃一些低能量的食物，这些事可以在网上查找的。

多运动一下身体还是最重要的，还有可以适当的练习瑜伽。这些对保持身材都

是很有效的。

我也是这个问题，首先，合理的锻炼很重要，保持积极的心态，并且每一餐8分饱，对身体很好，这样一个月后，我的食欲有明显好转，而且吃饭前最好少闻油烟，油烟会让食欲下降，而且零食少吃！一日三餐规律最重要！还有少吃油腻