蹲起做多了会让屁股变翘吗？
答案:6 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-02-23 20:47
- 提问者网友：却不属于对方
- 2021-02-23 05:46
蹲起做多了会让屁股变翘吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：平生事
- 2021-02-23 07:25
你说的是深蹲吧，一般的蹲起和深蹲有着本质的差别，建议你找点视频，最好是找运动达人教你一下标准动作。
口述就是：双腿打开与肩同宽，蹲下时臀先下去，背部挺直，把重心放在臀部，侧面对镜，观察下蹲最多不要使膝盖超过脚尖，起来时臀部发力，不要用膝盖，否则你做的一切既伤膝盖，也起不到锻炼臀大肌的作用。
等动作标准了就可以考虑负重深蹲了，每天坚持的话，三五个月就有效果了。
口述就是：双腿打开与肩同宽，蹲下时臀先下去，背部挺直，把重心放在臀部，侧面对镜，观察下蹲最多不要使膝盖超过脚尖，起来时臀部发力，不要用膝盖，否则你做的一切既伤膝盖，也起不到锻炼臀大肌的作用。
等动作标准了就可以考虑负重深蹲了，每天坚持的话，三五个月就有效果了。
全部回答
- 1楼网友：千夜
- 2021-02-23 11:34
会的
- 2楼网友：零点过十分
- 2021-02-23 11:21
不会吧
- 3楼网友：迟山
- 2021-02-23 09:57
坚持才可以
- 4楼网友：duile
- 2021-02-23 09:34
有些效果 但看你能坚持多久
- 5楼网友：独行浪子会拥风
- 2021-02-23 08:17
最好握两哑铃做深蹲 加快进度 效果更佳
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