踩单车或者是在跑步机上跑步能锻炼肌肉吗

之前一直用赛玛的单车和跑步机 发现好像没有长肌肉 是不是锻炼力度不够还是踩车跟跑步不能锻炼肌肉吖？

不行 去力量训练 加上合理饮食 减少碳水摄入 增加蛋白 祝你成功

你跑四档的坡度，9档的速度。消耗的卡路里还是比较惊人。

骑四十五分钟的动感单车，关键要看看你骑行时候有没有偷懒。阻力够了没有。

如果让我选择，我还是愿意骑行动感单车，毕竟一起运动，比一个人在跑步机上跑步更有带动，教练的口号和刺激性的音乐更有号召力。只要坚持，一节课下来的消耗的热量会相当惊人。