如果集中注意力？

我总是无法集中精神做好一件事～

如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说: 随它去吧. 尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着 ...

补充上面的回答，训练观察缓慢移动的物体，如汽车的缓慢移动，天空云彩的移动等，观察动物植物的生长

变化等，在日常生活中有许多缓慢变化，用眼追踪，只要是不集中注意力就看不到的都可以进行训练，只要坚持训练，就要效果。

一是请父母监督改掉这个坏毛病；二是一定要做到当日事当日毕，做不完就不吃不睡之类的；三是制定符合实际的，能完成目标的小计划，并努力坚持。四是进行自我惩罚，如完不成当天的目标就不吃喜爱的东西啊或是不摸最喜欢的电脑啊等等。试试吧。