怎样防止面部皮肤衰老,皮肤粗糙老化吃什么好

怎样防止面部皮肤衰老,皮肤粗糙老化吃什么好

(1)补充蛋白质对皮肤有重要的营养作用。防止皮肤老化，宜多吃豆类、鸡蛋、牛奶、肉类、猪皮、面食等。
(2)多吃植物油，少吃动物油。植物油对肌肤的健美效佳，因它含有丰富的亚麻酸，能使皮肤润泽光滑。
(3)维生素类。维生素A可使皮肤细润，胡萝卜、甜薯干、油菜、菠菜、芹菜、黄花菜、西瓜、杏子、肝脏、鱿鱼、蛋黄、牛奶等食品中含量较多。维生素B1可使皮肤柔软，减少皱纹，可多吃糙米、赤豆、苡仁米、酒酿。维生素B2有减少皮肤炎症的作用，可多吃黄豆、青豆、蚕豆、香菇、酵母、肝、舌、肾、牛奶等。菸酸可以促进组织的新陈代谢，防止某种皮炎的发生，可选食糙米、面粉、小米、玉蜀黍、豌豆、青豆、绿豆、豇豆、花生、南瓜子、葵花子、动物肉、肝、脑、肾、鱿鱼等。维生素C可增加毛细血管的致密性，促进血色素的生长，使皮肤白里透红，可多吃各种绿叶蔬菜和果品，如枣子、山楂、广柑、袖子、苹果、白菜、芹菜、菠菜等各种新鲜菜。
(4)无机盐类。钙、镁、钠、钾的合理补充，可改善血液中的酸碱性，减少酸性物质对皮肤的不良刺激。可多吃蔬菜、水果。
(5)禁忌食用有刺激性和致敏性的食品，如酒类、咖啡、浓茶、葱、韭、蒜、椒之类，及虾、蟹、雪菜、白果、草莓等食品。