孩子吃什么补身体,宝妈生完孩子吃什么补身体

孩子吃什么补身体,宝妈生完孩子吃什么补身体

刚生过宝宝的妈妈，吃以下食物有利于新妈妈恢复身体并能给母子补充营养： 　　1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。 　　2、鸡蛋：鸡蛋富含的营养，有助于恢复体力，维护神经系统的健康，每天可吃2~3个鸡蛋。 　　3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。 　　4、猪肝：猪肝补气养血，每天可吃约100克左右。 　　5、老姜：老姜的功用在于去寒，温暖子宫。 　　6、花生炖猪蹄：猪蹄和花生都是催奶的好汤料。 　　7、鲫鱼：鲫鱼的营养价值很高，鲫鱼汤也一直被视为催奶圣品。 　　8、牛奶：牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，其中含有的脂肪也非常容易被人体吸收。 　　9、黄豆：黄豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，每天可吃些含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等。 　　10、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。 　　11、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。 　　12、食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，帮助新妈妈重建身体免疫系统。