请问如何保养头发？

头发细、易断、还毛糙、这样的头发该从饮食上怎么调养？

护理上怎么护理？

买含蛋白洗护分开的洗发水，平时多运动少傲夜，多吃含蛋白，钙多的食品和水果， 早晚一杯牛奶不要空腹喝。

1、选用适合发质的洗发水和护发素；

2、坚持食用黑芝麻、核桃等坚果类的食物，可以补充头发所需要的营养，还能乌发。

楼主你好！

头发最主要的营养就是水和氨基酸，若头发毛躁，易断的话说明你的头发却好水分和氨基酸，可做倒膜进行护理。做倒膜的时候把上好倒膜膏的头发打圈圈（两个大拇指直径大小的圈圈）用小发夹夹起来在加热。上倒膜膏的时候不要把倒膜膏粘到头皮了（护发素也一样）早上吃点坚硬的食物（核桃 花生等）对改善发质有很好的帮助。吹发的时候吹至8成干再造型即可。