怎样让自己变得从容不迫？

我这个人心理素质不好，有心事或者要做那种从来没做过的事之前，就感觉心里特别紧张，心都要跳出来的感觉，晚上浑身发热大脑兴奋睡不着，等到了该做的时候精神状态就变得特别不好（因为睡不着），想问问各位大神，有什么办法能让自己变得从容，丢弃自己的胆怯呢？最好说说详细的方法

这是正常的，每个人都不是大神，都有这种心理压力你就这样想你是最棒的，你就会做好，遇事少想多做，果断一点，不要优柔寡断的，深呼吸。。。。。。

做事之前多了解，多做准备工作，做到心中有数，就不会搞砸了

给自己做心理建设，多接触些

在你紧张的时候在心里大喊：我是流氓我怕谁？

有些气质是天生的 有些是从小养成的 有些是后天生活磨练出来的 淡定点 想了再说 想了再说 不要冲动

紧张就好好想想你紧张什么，只有找到紧张的原因，才能不紧张。比如你如果是上台表演，你会紧张，你害怕台下的观众看着你，你会紧张害怕，你会动作失去协调，言语可能会卡顿，来这样做吧：先自己在空场地上练习，然后面对家人练习，最后在朋友面前练习，然后在台上你就不会紧张了，就算再紧张，不断提醒自己的动作和表情，次数多了就习惯了。习惯了就是从容不迫。