不跑就出局:跑步应该怎么热身
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-04-06 23:47
- 提问者网友:感性作祟
- 2021-04-06 08:45
不跑就出局:跑步应该怎么热身
最佳答案
- 五星知识达人网友:夜风逐马
- 2021-04-06 10:07
当你开始感到松弛和做好比赛准备的时候,想象一下你跑得很快的时候,尤其是你比赛最紧张的那个阶段。
热身的最后阶段,以比赛配速做一些50-100米的冲刺是很重要的,这些冲刺可以激发你的神经系统,激活你的协调性和效率。
如果你在炎热潮湿的日子比赛,那就将热身限制在10分钟以内,尝试在阴凉的地方进行以减少过热的危险。即使外面不是很热,也不要超过15-20分钟
在快速跑训练和比赛之前应当遵照上面的指导,对于强度不高的训练单元,也许你不必进行热身,因为你可以在训练中逐渐提高你的速度,事实上中速训练跑的头2英里就起到热身的效果。
热身的最后阶段,以比赛配速做一些50-100米的冲刺是很重要的,这些冲刺可以激发你的神经系统,激活你的协调性和效率。
如果你在炎热潮湿的日子比赛,那就将热身限制在10分钟以内,尝试在阴凉的地方进行以减少过热的危险。即使外面不是很热,也不要超过15-20分钟
在快速跑训练和比赛之前应当遵照上面的指导,对于强度不高的训练单元,也许你不必进行热身,因为你可以在训练中逐渐提高你的速度,事实上中速训练跑的头2英里就起到热身的效果。
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