怎么缓解工作的压力和烦心事？

怎么缓解工作的压力和烦心事？

可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉提不起精神，很不开心，不想说话，觉得受了委屈。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
希望以上内容对你有帮助。

上幼儿园（不是开玩笑的） 相信我

发泄的方法很多的，但是我觉得如果想尽快走出烦闷。你可以找贴心的人说说话~如果不想跟现实的人说，你就找不认识的又人品好的听你说~你可以听听歌，我有时候很烦的时候听很多歌。但是别人都说我的听的那些歌越听越难受。但是我觉得那些安静的歌听着之后会让人安静下来。烦闷。伤心总要过去的。如果你真的很痛苦，可以一个人或者找个特别好的朋友去ktv发泄！随你怎么叫。实在受不了，你就弄颗菜，拿把刀去剁~·这招我没试过。不过应该会很high~~~~希望帮到你哈~哈~~·笑一个啊。烦是很正常的，淡然一点，你一样会很好！

在工作中,智者当借力而行。不能一个人死扛,要借助他人的力量帮助自己完成任务 在下班后,把工作中的烦心事都放到一旁,安心休息,彻底放松,养足精神

工作日下班之后，或者周末，三五好友聚在一起，聊聊工作中的烦心事，聊聊最近的人生感悟，天马行空，无所不谈。这种生活看似平淡，实际正是在这看似平淡的交流中，我们得以分享彼此的情感、想法，得以释放工作和生活中的疲惫和压力。烦恼的事儿，说出来后也不觉得那么烦恼了；感觉难以承受的压力，有朋友分享后也觉得不那么可怕了，