天气太热，有什么消暑的好办法？

天气热容易出汗，身体处于缺水的状态， 所以 要及时补充身体的水分和流失的维生素。
水和水果都是不能缺少的
再者就是喝些绿豆汤、 酸梅汤之类的解暑 汤

简单的饮品如：菊花茶，绿豆汤，西瓜汁，桔子皮泡茶或用绿豆汤加冬瓜一起煮成甜汤，平时多喝都能起到防止中暑的作用哦！

另外介绍几种：

1.金银花粥
  材料：金银花30克，白米30克。
  金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。
  这是民间在热暑时用来清热解毒的粥品，可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。
2.莲藕粥
  材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。
  先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。
  这粥益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。
3.白木耳粥
  材料：白木耳60克，糯米100克。
  白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后，置入锅内加水烧开，再放入银耳，熬煮成粥，调入一些冰糖即成。
  此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血，可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。
4.红枣粥
  材料：红枣，白米，份量可随自己口味决定。
  做法很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。
  这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。
5.绿豆粥
  材料：绿豆50克，白米100克，冰糖适量。
  把绿豆、白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌，即可食用。
  这也是一道平日可吃的健康粥。功能是清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。
6.麦冬竹叶粥
  材料：麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。
  将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥。
  这粥带点淡淡的清甜，功能是清热解暑、益气和健胃等功效，假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食，不妨一试。