长跑后怎样拉伸有利于腰部

长跑后怎样拉伸有利于腰部

抻拉方法：右手按住锻炼者腰部，左手按住锻炼者上背部，然后左手用力将身体缓慢向下按。注意按压的时候，不要弹动式用力，这样容易造成腰部损伤。