如何正确的选用健身器材

如何正确的选用健身器材

在选购健身器材之前，您得先明确使用健身器材的目的，是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，或者是计划练出健美的肌肉，然后再针对不同目的选择相应的器材。
眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。
电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑自行车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能加强心血管系统功能。
健骑机和健身车造型有些类似，它是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。此外，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。
健步机主要针对双腿进行锻炼，可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。
划船机能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，可以缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。
对各种器械的不同性能做到心中有数后，再根据自己的目的有的放矢巧做选择。计划减脂的朋友，建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士，有氧运动器械也是必不可少的。

如何正确选择健身器材可根据自己的运动目标、身体状况、爱好等去选择一台适合自己的健身器材，你将会在机器上度过一段美好的时光。

　　对喜欢变化的人来说，跑步机是最佳拍档。

　　跑步机可以根据不同的运动习惯调整运动速度以及坡面斜度和相应的运动程序,以不同的方式挑战自己，同时还能将走、跑步结合，随时改变坡面角度。更重要的是，跑步机的避震系统能让使用者感到更舒适。与真正的户外锻炼相比，它能坚持更长时间，强度也更大，对脚环关节的伤害也会减少，燃烧热量的性能十分突出。研究还发现，人们在跑步机上会无意识地强迫自己加大锻炼强度。

　　踏步机适合速战速决的人。

　　十来分钟就能练得大汗淋漓的踏步机对短时间练习和想保持体形的人都比较适宜，也是占地面积最小的健身器材之一，运动者可在控制盘上的计步器里设定自己的运动步数，并按自己的意愿调整抬腿高度，像真正爬楼梯那样达到锻炼目的。踏步机还能为你的远足活动做好充分的身体准备，因旅行通常比平时运动量大，经常锻炼，可以帮助你调整身体的适应能力，让旅行变得更轻松。

　　在运动时有看书看电视或闲聊的习惯，椭圆仪和立式健身车是最好的选择。

　　椭圆仪和立式健身车噪音比其他运动器械都要小，运动者能同时关注其他事时，会感觉时间过得快。它的设计能让人各部位都得到有效锻炼，简单易操作，尤其适用于初学者。并使大部分人在获得足够运动量的同时还感觉舒适。由于它对身体关节的冲击很小，还适用于脚踝、膝盖、背部有伤的人。

　　喜欢户外骑车运动，动感单车比较适合。

　　喜欢比较激烈的户外运动者可选动感单车比较适合，它可以在室内配合一些动感音乐，随音乐的节奏而运动，不担令身心达到放心、愉快，而且对运动的效果也相对比较明显，令你在几首音乐的带动下激起你的干劲不知不觉就达到了理想的运动时间，就像行驶在路上，效果也会更好。其对脚踝、膝盖、脊椎的冲击程度会比较大，建议无脚环关节受伤者使用。