专家指出:一天喝多少酸奶好?

专家指出:一天喝多少酸奶好?

专家指出，每天喝酸奶最多250毫升，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。不少人不知道一天喝多少酸奶好，于是大量喝酸奶减肥，尤其是在餐后大量喝酸奶，这样的做法是不可取的，餐后喝酸奶可能造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1-2杯酸奶(125-250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。酸奶营养素、热量密度均较高，特别是一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的热量和钙质以及10%左右的蛋白质。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。此外，酸奶中含有的半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。婴幼儿一天喝多少酸奶好?专家指出，婴幼儿毕竟是特殊的群体，喝酸奶要特别注意。1、不建议半岁以下的婴幼儿饮用酸奶，应以母乳或配方奶为主，当添加辅食后，可适当给予酸奶，但每天不要超过100毫升。2、半岁后，可适当给予酸奶做为辅食，但一定要遵循由少到多，由稀到稠的原则，即刚开始只给予10毫升左右，用温开水稀释一倍，观察婴幼儿无腹胀、腹泻等不良消化道反应，才可随着月龄的增加及个体的耐受情况，逐渐增加给予量。但1岁前每天不要超过100毫升。一天喝多少酸奶好?成年人一般喝酸奶的量每天不超过250毫升，婴幼儿按照情况而定。最好少喝，建议一岁以后再给孩子喝酸奶。

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