舞蹈热身动作步骤

舞蹈热身动作步骤

最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。
1、快走慢跑－－其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，
上身（包括头颈肩臂胸腰）的锻炼就非常小，几乎没有。
2、简易动作－－这个运动我比较推崇：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大；
但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。
3、舞蹈组合－－不要长于20分钟，一定要是比较简单的动作，注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。