大腿怎么才能炼粗呀？

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-10-15 16:05

提问者网友：書生途
2021-10-14 20:24

大腿怎么才能炼粗呀？

最佳答案

五星知识达人网友：十年萤火照君眠
2021-10-14 20:45

深蹲起,每天5组,一组10次. 一月见效. 以后加负重再一月后效果明显.

全部回答

1楼网友：孤独入客枕
2021-10-15 02:34

爱好跑步的人,腿部肌肉都发达.

2楼网友：煞尾
2021-10-15 00:57

不知你几岁啊？年纪小些相对来说更容易些！

爬楼梯时用前脚掌着地走，能提高腿部的力量，大腿能炼粗的，能有效

提高速度。当然这还需要坚持长期不懈的努力。这样才会在不知不觉

中，提高腿部的力量和速度，自然大腿也就在不知不觉中炼粗了。

3楼网友：怙棘
2021-10-14 23:40

跑步可以使腿部更粗,

4楼网友：老鼠爱大米
2021-10-14 22:10

跑步可以使腿部更粗,

5楼网友：野慌
2021-10-14 20:54

1,你需要适当了解大腿的解剖结构.2,练习力量的方法是负重情况下,做的次数多,组数少.即每次做15-20次,做三到五组.3,最好每天练习半小时到一小时,如时间不允许,也需要隔一天练习.4,想达到目的,贵在坚持,不能心血来潮练几天,至少坚持练习三个月,才可能看到成效.5,有条件最好在教练的指导下练习.仅供参考,祝心想事成.

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