怎么消除困意,如何快速去除困意？

怎么消除困意,如何快速去除困意？

如何快速去除困意？ 饮食疗法 1. 吃姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。 2. 喝加入茶或咖啡的牛奶：不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。 3. 吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。 4. 吃鱼和瘦肉：多吃鱼对学习和记忆都有好处，鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。 5. 饮食要清淡：食用了过于油腻的脂肪类菜肴后，人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使人饭后产生疲惫现象，工作效率下降。 4）刺激疗法 1. 视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草。 2. 嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助。 3. 听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。 4. 感觉刺激：适度的冷水浴可刺激皮肤。