食物热量表应该怎么看？

食物热量表应该怎么看？

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

扩展资料
单位换算：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。
卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。
它们之间的换算是：1卡=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
参考资料：百度百科：食物热量表

1卡=4焦，看见了卡路里或者焦耳可大致这样计算
那个能量是记述食物的总能量，包括了食物里面的脂肪及碳水化合物
脂肪过高，或者碳水化合物的量过多，都会导致肥胖
不知道你看能量的目的是否是为了减肥
每个人不一样的身高和体重，每天的基础代谢率都是不一样的
基础代谢率就是你每天不运动，不吃东西，身体代谢所耗费的能量
如果你是为了减肥，那么每天所摄入食物的热量进行计算
不应该高于你每天的基础代谢率，如果加上运动就更好了
如果为了减肥的话，最后主要侧重观看总的热量
毕竟脂肪的含量高的话，总的能量也会变高的啊

　　如下表：（一目了然，直接就可以看清楚食物的热量）



　　食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

1卡=4焦，卡路里或者焦耳大致这样计算。
1、能量是记述食物的总能量，包括了食物里面的脂肪及碳水化合物，脂肪过高，或者碳水化合物的量过多，都会导致肥胖。
2、不一样的身高和体重，每天的基础代谢率都是不一样的，基础代谢率就是每天不运动，不吃东西，身体代谢所耗费的能量。
3、如果减肥，每天所摄入食物的热量进行计算，不高于每天的基础代谢率，如果加上运动就更好了。
4、摄入的食物并不会全部变成热量，一般瘦身关注卡路里数值即可。

5、糖类基本上是全部转化为热量的。而肉、奶、蛋、鱼以及豆制品等富含蛋白质的食物就不同了，人体的消化系统只是将它们拆成小分子的氨基酸，并不彻底氧化成水和二氧化碳。
6、吃进去的蛋白质绝大多数成了构建躯体的材料，并没有变成热量。


扩展资料：

1、人体卡路里每日所需
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
2、食物热量计算方法
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量 。
参考资料：食物热量表_百度百科