跪求减肥计划

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解决时间 2021-06-07 04:56

提问者网友：相思似海深
2021-06-06 13:21

帮我制定一份减肥食谱和运动的计划，大概两个月能减15到20斤。不要减肥药

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-06-06 13:59

减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，最后你可以试试经典百合胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

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1楼网友：从此江山别
2021-06-06 17:05

坚持锻炼!注意饮食! 没有完全的答案!

2楼网友：廢物販賣機
2021-06-06 16:05

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

3楼网友：千夜
2021-06-06 15:45

运动减肥...搭配合理的膳食

减肥食谱网上很多看自身条件选一些适合自己的

4楼网友：长青诗
2021-06-06 14:42

每天保持一定量的运动，贵在坚持

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