晚上睡觉怎么才能不冷

这才什么天啊，晚上就冷的睡不着了。学校不给用大电器，热水袋又会凉掉。怎么办咛。

我在南京，冬天没暖气，感触很深，结合自己的体会建议：

1、床铺上一定要铺得厚一些，否则总觉得床上凉，寒是从床底下来的。

2、睡觉前一定要用热水烫脚，然后就睡觉，否则，脚凉也睡不着。（不要洗过脚后还做其他事，不上床，烫过脚了，又凉了还是没用。）

3、可以穿上棉袜、棉睡衣睡觉，保暖性较好。

4、如果能用电热毯就好多了！

这主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 说明你体虚肾亏，气血亏，要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢!

多盖被子。

电热毯啊或加被子