怎样提高快速反应能力？

防突破也不快.我课桌里放了一个握力器，上课或课间的时候常常握上十几下，我通过这样的方式来训练我的手指力量。
那么，通过怎样类似简便易行的方式来训练快速反应能力？因为是高三，所以学习比较紧张，能实践的方式应从简。
我过人不快

很简单，叫你朋友拿个篮球 离你3米远拿球砸你，每天100次，前50次你要躲开，后50次你要接住 练上一个月，保证你反应速度大大提高

反应速度有些天生的因素，但是后天也可以加强一下，一定要经常和高手玩篮球，每次都让自己的神经紧绷起来，还有脚步一定要灵活，但不是有力量

1，如果你是指身体的反应能力，首先你要做的是提高你的注意力，一定要集中注意力，这很重要。要做建议：一、坚持体育锻炼，这可以促使血液循环，给大脑供氧，能提高身体的敏捷性和头脑的反应能力的动作，要作到潜意识下自动作出来，反应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动，保持头脑的思考速度，你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了。 2，彩棒练习：一彩棒有红、黄、兰、白、黑各色，教练挥棒上下、左右、前后突然移动，突停后要求练习者马上说出彩棒下面两侧的颜色。亦可规定各种颜色代表的信号，如红色面对自己是进一步，黑色是后退一步，兰色出拳，白色出腿等，教练上下、左右、前后移动彩棒，习练者不仅要记住颜色，还要作出相应的动作。