半月板损伤恢复方法？

半月板二度损伤，已经1个多月，不需做手术，有什么好的恢复方法？

要坚持吃药和贴膏药的，我伤的比较重  手术了。当时医生跟我说让我时常半蹲着  让我坚持一年以上

还有就是单腿站立  伤到的那只腿半蹲然后站起来   就这样一直重复重复

如果站不起来可以拉着个拖把练习。他说这样可以锻炼半月板边上的韧带。。。

本来我坚持了很长时间   快一年了把   我感觉还是用有的。结果后来我过路的时候有点急  猛地停下了。就把半月板又伤到了。现在很痛。。。。反正也不知道该怎么办了。

唉  就这样把   早知道会这样   当时我一定会孝心的  都怪自己

你还是把哪两个动作坚持一年把   至少我用着还是管用的。。。。

半月板损伤是很烦人的病，虽然不用做手术但是恢复的很慢，最初应避免过多的运动，必要时应打上关节腔封闭针，坚持吃一段时间的愈伤药。可以正常走路后运动不能太剧烈。特别要注意天气的剧烈变化，天气突然变冷时一定要注意关节的保暖。只要注意好时间长了就回复原的。

如果医生不建议你手术，最好不要手术。并不是手术一定会好，手术对身体是有创伤的，医生的建议可能是因为，手术的创伤比不手术的创伤要大。建议你充分休息，待伤好了之后再做适合自己身体的锻炼。半月板的损伤没那么可怕，并且人体自身是有修复能力的，你才二十多点，恢复的能力应该更好。治疗方面，关节积液可以考虑外敷中药，内服中药，热敷，理疗之类。积液未消之前，忌食发物。针对半月板，不需要特别的药，也没有治疗半月板的内服药。你需要做的是卧床休息，足够营养，同时做抬腿锻炼，增加股四头肌的肌力，肌力上去了，对提高关节的稳定性有较大帮助，也能够防止再次发生扭伤。此外，要总结前次扭伤的动作，注意以后不要做类似的动作。无负重的游泳，以及骑单车和太极，都对关节有帮助，但每个人的损伤情况都不一样，具体可找专门的运动损伤科大夫，或者骨关节科大夫，康复科大夫咨询。

半月板，基本上不会没什么问题，既然说你不用手术了，可能是单纯的半月板损伤而且很轻微，没有合并伤，关节镜就可以免了，膝盖保养原则，省着用，少动多休息，晚上做做热敷，可以适当吃些非甾体类消炎药例如芬必得，不要吃保健品没用，半月板那基本上没有血液循环，吃什么都到不了那，他是靠关节液来营养的，所以你要保持关节腔隙的干净，尽量不要再弄伤它，尽量避免关节积液，另外一定要少做蹲下起来这个动作，还有最好减少上下楼这个动作，反正少动就对了。