哪种健身器材练胸肌

哪种健身器材练胸肌

简单的：俯卧撑架、扩胸器，一般的体育用品店有。
专业的：杠铃（或配合举重床、多功能卧推架）和哑铃，做推胸动作和小飞鸟动作都可以训练胸肌。因为属于自由训练器材，动作一开始最好有人指导，避免因为姿势问题导致不好的影响，或者对着镜子训练。
健身房器材：综合训练机或者单功能力量器材上面的推胸器、蝴蝶夹胸器可以锻炼。简便实用，重量可以自行调节。如果是家用，综合训练机不错的选择。而且这种机器的话，除了胸肌、背部肌群、腹肌、腿部肌群都可以进行锻炼。
肌肉全身训练的话线条会比较协调。不要单练某一个肌肉群。这样会比较好。

杠铃卧推，上推和下推，如果要比较效果，如单一的健身器材有局限性，而杠铃不会，去俱乐部问一下教练，你知道的还多

哑铃最好，但要注意左右对称。
其实做俯卧撑就行了。专业健身房中还有单功能力量器材

简单点就用哑铃做飞鸟，还可以用扩胸器。专业点的话就用综合训练器，下拉扩胸前推勾腿划船都可以，可以考虑WNQ的单人站，虽然比别的牌子贵了点，不过胜在材料够实在，够结实，好像钢丝绳是进口的。

杠铃，做杠铃卧推

练胸的器械和方法有很多，从最简单的俯卧撑、双杠臂屈伸，到健身房里的哑铃、杠铃、夹胸器都可以练胸肌。单一的做某一动作效果都不是很好，不能铸造完美的胸型。练习胸肌时有侧重点的配合着来，如杠铃卧推总体上说是锻炼胸肌的厚度，而哑铃卧推是锻炼胸肌的围度，飞鸟是雕琢胸型，而拉夹胸器则是锻炼中间沟部位。