如何训练好1500米

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-13 04:24

提问者网友：原来太熟悉了会陌生
2021-04-12 14:15

您好我想问下要跑好1500米要注意些什么如何训练跑前要注意什么跑的时候要注意什么谢谢了

最佳答案

五星知识达人网友：怙棘
2021-04-12 15:08

1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（3）熬过疲劳期。400米以上的跑步都有一个疲劳期，所以你要努力的克服自己的疲劳期。要记住。你累的同时，你的对手也是很疲惫的，只要你咬牙坚持了，你就会笑到最后。（4）最后300米逐渐加速。都跑了3圈了，想必是在疲劳已经慢慢的适应过来了，那么就希望你在最后的300米可以逐渐的提高自己的速度，到最后200米的时候尽自己的全力去冲刺。相信你会有收获的！

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1楼网友：神的生死簿
2021-04-12 20:53

每天不停的跑奇迹一定会出现

2楼网友：归鹤鸣
2021-04-12 19:48

坚持

3楼网友：佘樂
2021-04-12 18:25

最好是跑步以前的前几周稍微训练下强度不用太大每天较快速度跑 2个 2000米体质一般的，如果感觉自己很累可以阁天跑跑上十几次然后跑步前的 3天左右就停止训练根绝自己身体情况 2 到 5天）跑前的训练非常的重要哦心情吗放松点跑前15 分钟做几个几十米的热身跑然后准备好跑步如果耐力差点开始就别太快速度适中如果体力还可以可以找个合适自己的人跟住毕竟才 1500 米只要有毅力一般就能跟住千万别放弃最后一圈提速最后100米冲刺呼吸尽量用鼻子呼吸以免差气到最后一圈的时候实在不行了在用嘴也可以调整还自己的呼吸

4楼网友：动情书生
2021-04-12 16:47

每天负重跑15000米

5楼网友：污到你湿
2021-04-12 16:21

坚持, 毅力..

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