帮助女性好“孕”的食物有哪些？

帮助女性好“孕”的食物有哪些？

帮助女性好“孕”的食物有：鸡蛋。鸡蛋是人类最好的营养来源之一，它可以为备孕妈妈提供最佳的蛋白质、氨基酸、微量元素及维生素等。牛奶。牛奶是备孕妈妈补钙的最佳选择。牛奶中钙和磷的比例恰当，有利于吸收。同时，牛奶还是维生素D和钾的重要来源。牛奶还富含蛋白质、维生素 A及B族维生素等营养成分，能够为备孕妈妈提供良好的营养储备。全麦食物。全麦食物含有丰富的碳水化合物、B族维生素、铁、锌等，比精米、精 面含有更多的膳食纤维，能够为备孕女性补充每日所需的多种营养物质。豆类。豆类中的蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。黑豆和黄豆等还可以提供备孕妈妈所需要的膳食纤维、铁、 韦丐、锌等微量元素。西蓝花。西蓝花不但营养价值高，而且全面，且蛋白质、碳水化合物、维生素C、 膳食纤维、胡萝卜素及钙、钾等多种矿物质的含量也十分丰富。西红柿。西红柿中维生素和矿物质的含量丰富，生吃鲜西红柿可以补充维生素C, 熟吃西红柿可以补充抗氧化剂。牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成接近人体需要，能帮助备孕女性提高抵抗力。中医认为，牛肉有补益中气、滋养脾胃、强健筋骨的功效，对 备孕妈妈来说是非常有益的。奶酪。奶酪是含钙最多的奶制品，还富含磷、镁、维生素2等，这些营养素可 以提高骨密度，预防孕期可能出现的骨质疏松，还可以增加牙齿表层的含钙 量，预防舗齿。