肌肉训练计划
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-02-27 05:06
- 提问者网友：回忆在搜索
- 2021-02-26 05:40
星期一哑铃卧推，星期二哑铃弯举，星期三仰卧起坐，星期四又是卧推……这样循环（星期天不练）效果如何？跟一个星期换一种训练方式比哪个好？
最佳答案
- 五星知识达人网友：摆渡翁
- 2021-02-26 06:40
在家练的话周一练完卧推可以辅助做几组俯卧撑
周二练完哑铃弯举做几组近体向上
周三做完仰卧起坐练练腿
这样效果比较好
其实隔天练就可以了，不用天天练，让肌肉得到充分休息，这样才有效果
大的肌肉群要72小时才能完全恢复
周二练完哑铃弯举做几组近体向上
周三做完仰卧起坐练练腿
这样效果比较好
其实隔天练就可以了，不用天天练，让肌肉得到充分休息，这样才有效果
大的肌肉群要72小时才能完全恢复
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