瑜伽清肠术为什么没有效果1

瑜伽清肠术为什么没有效果1

别乱用 、想减肥的话：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

清肠瑜伽(洁肠术）是哈他瑜伽清洁法中的一种，称为商卡。从准备清肠的前一天开始，饮食要以清淡，易消化为主，进食量不要太多。清晨或上午开始；做之前不要饮水或吃食物。准备一壶温开水约2000-3000毫升，放一些盐，调成淡盐水；注意不能太凉，容易造成胃痉挛。活动一下四肢，关节，热身之后，迅速喝下1000毫升左右的淡盐水，感到胃胀。做体位五个（摩天式，风吹树式，腰转动式，眼镜蛇式，腹部按摩功），必须按照顺序来，每个体位6-8遍，再进入下一个体位。练完之后，正常情况下会有排便感；如果没有反应，接着再喝再做，3-4次解决问题。做体位的时候一定要放松！不必讲究到位，两个星期一次。 高血压的人不能用淡盐水，可用柠檬水，蜂蜜水或白开水。胃酸的人不能用柠檬水。 注意事项：胃肠溃疡的人不能练习；做完要有15分钟的放松功；放松功45分钟后喝一些加黄油或橄榄油的粥；当天不要吃难消化和刺激性的食物；一星期之内不要进行重体力活动，和夫妻生活。