运动前拉伸还是运动后,下班后健身，是先吃饭后健身，还是健身后吃饭
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-05-05 22:30
- 提问者网友：树红树绿
- 2021-05-05 00:33
运动前拉伸还是运动后,下班后健身，是先吃饭后健身，还是健身后吃饭
最佳答案
- 五星知识达人网友：底特律间谍
- 2021-05-05 01:11
朋友你好！下面我来为你回答： 1，锻炼时间：饭后至少2小时或饭前半小时 2，锻炼要区别对待;一次锻炼主要针对3-4个项目即可，将所锻炼的部位的肌肉充分刺激到，不要贪多，面面俱到是没效果的。 3，动作标准：一定要动作标准，不要求快或求数量，不注意动作的质量。 4，每组动作之间的间隔时间不要超过1分钟，也就是说休息时间不要超过一分钟。 5，不要每天锻炼;最好是隔天锻炼一次，让肌肉有一个缓冲期和生长期，哪怕每天有空也不要强制自己天天锻炼。 6，加强蛋白质的补充;锻炼后及时补充蛋白质。 加油，帅哥！ 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）
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