膝盖韧带拉伤 拆掉石膏后弯不回来怎么办？

患者信息：男 21岁 山西 太原
病情描述(发病时间、主要症状等)：
打球把韧带拉伤了 拍了核磁鉴定 医生说没事 让打石膏固定一个月

想得到怎样的帮助：
拆掉石膏后腿弯不回来应该怎样去锻炼

没事，是肌肉僵硬了，要热毛巾覆覆，慢慢练习练习，一个星期就健步如飞了

功能锻炼，适当运动。