吃什么可以有助排泄并可以清肠无副作用？

吃什么可以有助排泄并可以清肠无副作用？

蜂蜜水
　　泡蜂蜜水的水温有讲究
　　为了不破坏蜂蜜水的营养价值，蜂蜜不可以用刚烧开的开水来冲泡，而应该用水温要不超过40度的温开水稀释，如果是夏天的话用凉开水稀释则口感更佳。
　　小贴士：考虑到蜂蜜营养最好的吸收则建议蜂蜜不用水稀释而直接口含食用，以使营养不被破坏。
　　喝蜂蜜要定量
　　虽然喝蜂蜜可以滋补营养，但由于蜂蜜富含糖份并非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量。通常成年人每天食用蜂蜜不超过50克（约3汤勺），而未成年人则减半。
　　小贴士：一周岁以内的小孩子不建议喝蜂蜜。