晚上经常睡不着,还多梦,为什么?
答案:6 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-11 12:43
- 提问者网友:咪咪
- 2021-02-10 22:48
晚上经常睡不着,还多梦,为什么?
最佳答案
- 五星知识达人网友:独钓一江月
- 2021-02-10 23:58
产生失眠的重要原因来自于生活的压力,因此保持良好的生活态度和乐观积极向上的人生就显得及其重要。在平常的学习、生活和工作中应该与同事保持良好的工作关系,遇事要冷静思考,保持积极的处事态度。同时要保持家庭和睦,邻居和谐,在生活中树立面对困难的毅力。
1.坚持正常的作息时间,尽量不要白天睡觉,或者减少白天的睡眠时间。尤其是部分上班族,由于晚上加班,导致白天精神不振,影响第二天的睡眠。对于一时无法改变的白天睡眠习惯,可采取逐渐转移的方法,将睡眠的习惯转移到晚上来实现。
2.白天多参加一些比较消耗体力的活动,让机体处于较为疲劳的状态,这样在晚上才能带着疲劳入睡。慢慢的时间久了,就会养成晚上睡觉的好习惯。
3.晚上睡觉前做一些能促进睡眠的活动,比如睡觉泡泡脚,适当的做做按摩,这些都能够很好的促进睡眠。尤其需要注意的是,晚上睡觉前不要激烈的运动,因为过激烈的运动容易导致精神处于兴奋状态,反而不利于入睡,影响睡眠。
4.保持合理的饮食习惯,多吃一些蔬菜,一日三餐必须按时进行。同时也要进行适当的锻炼,从而促进胃肠的消化和吸收。平时多喝水,合理膳食。
1.坚持正常的作息时间,尽量不要白天睡觉,或者减少白天的睡眠时间。尤其是部分上班族,由于晚上加班,导致白天精神不振,影响第二天的睡眠。对于一时无法改变的白天睡眠习惯,可采取逐渐转移的方法,将睡眠的习惯转移到晚上来实现。
2.白天多参加一些比较消耗体力的活动,让机体处于较为疲劳的状态,这样在晚上才能带着疲劳入睡。慢慢的时间久了,就会养成晚上睡觉的好习惯。
3.晚上睡觉前做一些能促进睡眠的活动,比如睡觉泡泡脚,适当的做做按摩,这些都能够很好的促进睡眠。尤其需要注意的是,晚上睡觉前不要激烈的运动,因为过激烈的运动容易导致精神处于兴奋状态,反而不利于入睡,影响睡眠。
4.保持合理的饮食习惯,多吃一些蔬菜,一日三餐必须按时进行。同时也要进行适当的锻炼,从而促进胃肠的消化和吸收。平时多喝水,合理膳食。
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- 1楼网友:雪起风沙痕
- 2021-02-11 06:00
亚健康追问是啊,怎么办追答问医生、强运动、增体质
- 2楼网友:孤独的牧羊人
- 2021-02-11 05:13
神经有点衰弱,。
- 3楼网友:孤独入客枕
- 2021-02-11 04:06
失眠多梦,神经亢奋,营养过盛 了吧追问感觉营养不够,半月痕就剩两个了
- 4楼网友:鱼芗
- 2021-02-11 03:05
想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。追问嗯,谢谢
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。追问嗯,谢谢
- 5楼网友:傲气稳了全场
- 2021-02-11 01:37
肾脏阴虚的征兆,
肾阴虚证临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数,男子兼见遗精,女子经少或经闭等。
肾阴虚证的临床表现可以概括为十个方面:腰膝酸痛是由于肾阴不足,髓减骨弱,骨骼失养;头晕耳鸣则因为脑海失充;失眠多梦原因是水火失济,心火偏亢,心神不宁;阳强易举是因为阴虚则相火妄动;精泄梦遗是由于君火不宁,扰动精室;经少经闭则因为阴亏经血来源不足;崩漏见于阴虚阳亢,虚热迫血;形体消瘦,咽干颧红源于肾阴亏虚;潮热盗汗,五心烦热,溲黄便干皆为虚热内生;舌红少津,脉细数均为阴虚之证。
可以吃六味地黄丸追问有效嘛追答你可以先吃一个疗程试试,也就是一个月。最好吃浓缩丸,一次8粒,一日三次。
肾阴虚证临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数,男子兼见遗精,女子经少或经闭等。
肾阴虚证的临床表现可以概括为十个方面:腰膝酸痛是由于肾阴不足,髓减骨弱,骨骼失养;头晕耳鸣则因为脑海失充;失眠多梦原因是水火失济,心火偏亢,心神不宁;阳强易举是因为阴虚则相火妄动;精泄梦遗是由于君火不宁,扰动精室;经少经闭则因为阴亏经血来源不足;崩漏见于阴虚阳亢,虚热迫血;形体消瘦,咽干颧红源于肾阴亏虚;潮热盗汗,五心烦热,溲黄便干皆为虚热内生;舌红少津,脉细数均为阴虚之证。
可以吃六味地黄丸追问有效嘛追答你可以先吃一个疗程试试,也就是一个月。最好吃浓缩丸,一次8粒,一日三次。
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