持继补充大量维生素C会不会有什么副作用？补充VC、VB1应注意什么？

大量长期补充Vc会不会有弊端？

有 比如腹泻 皮疹 胃酸增多、胃液反应 泌尿系统结石 尿内草酸盐与尿酸盐排出增多

还可能有些免疫系统相关疾病 比如白癜风一类

提倡从饮食中摄取 以现在的生活水准一般营养都可以从食物中摄取 除非偏食或者代谢功能差

中毒

1.长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。 2.长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病 3.大量应用(每日用量1g以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上时)、恶心呕吐、胃痉挛。 正常需要: 1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d； 2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。 有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。 主要生理功能: 1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合； 2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 3、改善铁、钙和叶酸的利用。 4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。； 6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 如果为了增白,建议将VC磨成粉状混合BB油涂抹..这样就不怕过量了,而且效果很不错 5

回答者

会，会还原一部分氧化酶，如络氨酸酶，是黑色素减小合成