如何提高冬天抗寒的能力
- 提问者网友：鼻尖触碰
- 2021-04-28 09:47
- 五星知识达人网友：孤老序
- 2021-04-28 10:50
多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等.
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。>
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。>>>维生素A知多少VS关于维生素C的一二三
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。>>>
- 1楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-04-28 17:18
党参15克茯苓15克白术12克甘草10克黄芪30克肉桂6克当归20克赤勺12克熟地20克陈皮12克远志12克五味子12克 水煎服！喝几天就知道效果了‘另外嘴里含参片也可以，甚至可以冬天穿短袖。
- 2楼网友：鸠书
- 2021-04-28 15:43
- 3楼网友：孤独入客枕
- 2021-04-28 14:32
提高自身的免疫力，多锻炼身体
- 4楼网友：纵马山川剑自提
- 2021-04-28 13:14
首先运动是第一，第二呢，去网上看看有关身体方面的适宜
- 5楼网友：轮獄道
- 2021-04-28 12:30
- 6楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-04-28 11:22
冬季该如何提高抗寒能力？
人是温血动物，需要一定的体温来维持生理机能的正常运行。人体通过新陈代谢产生热量来维持体温，体内的温度高于体表温度大约4℃，于是体内的热量要不断的向体表传递来维持体表的温度，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气的对流将热量传送给外界环境。因此，环境温度要略低于33℃，人体才会感到舒适。如果环境温度过低，皮肤散失热量大快，就会引起体温下降过多，这时人就会感到寒冷。 当寒冷来袭时，人的机体也有应急的能力，如人体通过打哆嗦而加速体内产生更多的热量，使体表出鸡皮疙瘩以减少体内的热量向外散发等，都是大脑的体温调节中枢采取的紧急御寒措施。但是人体的抗寒能力是有限的，体质不同人对寒冷刺激的反应也有差别，但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性。 人和动物一样，对周围环境都有一定的适应能力，其中就包括冷适应。所谓冷适应，是指机体在长期的寒冷刺激下所产生的一系列生理、生化反应，使之得以应对外界的寒冷环境。所以要想提高对寒冷的适应能力，必须接受寒冷刺激，而如果整日呆在温暖的环境，缺乏寒冷刺激的人，一旦进入冷环境就会不适应寒冷的环境而容易感冒、发烧甚至冻疮。所以在冬季经常参加室外体育锻炼，不断的接受冷刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。 人的抗寒锻炼要循序渐进的进行，比如从秋季过度到冬季，衣服不要添加的过早，以机体能承受的寒凉为度，当然这是对于有坚持抗寒锻炼的人来说的，如果没有进行过抗寒锻炼，应该适时的添加衣服，避免受凉。另外冷水浴也可以提高人体的抗寒能力，冷水浴也应该循序渐进的进行，可以从秋季开始，从局部到全身，从冷水擦身到洗冷水澡逐步加大冷刺激。