为什么我锻炼了4个多月 反而沉了10来斤 体型也没什么变化

为什么我锻炼了4个多月 反而沉了10来斤 体型也没什么变化

你的情况是正常的。如果没有猜错，你做的无氧运动较多。这样的话，有利于肌肉块的生长。你体现没变化，但是你捏一下，你的肉肯定比以前紧致了。

你是减肥吧？减肥是要做有氧运动的。比如跑步（持续30分钟以上）、搏击操（持续30分钟以上）。需要特别调强调的是，做有氧运动虽然可以消耗脂肪，但要减肥成功的话，热量的摄入更为关键。所以，减肥还是得控制一下热量。

炼了4个多月，没有达到每次运动时微微出汗的效果，反而沉了10来斤，说明运动量不足 再看看别人怎么说的。